Кога некој ќе добие дијагноза на хронична болест, може да се чувствува како да не може ништо повеќе да направи освен да зема лекови за да го контролира своето здравје. Но, што ако ви кажам дека вашето тело има таен механизам кој може да ги елиминира хроничните болести и да го зајакне вашиот имунолошки систем? Нема ништо помоќно од човечкото тело и треба да го гледаме како организам со моќ да се лекува.

Во ова видео, ќе откриеме како можеме да ги трансформираме нашите тела во машини кои ги чистат оштетените клетки, кои предизвикуваат стареење и болести, и генерираат понови, поздрави клетки. Прво, да разбереме што е автофагија и како таа може да го трансформира вашето здравје. Автофагијата е природен клеточен процес каде што клетките ги разградуваат и рециклираат сопствените компоненти. Во суштина, автофагијата е начин на телото да ги исчисти оштетените клетки за да ги регенерира поновите, поздрави.

Во автофагијата, клетките откриваат дека не влегуваат нови хранливи материи. Тие треба да се осигураат дека се во најдобра состојба за да се заштитат, па ќе почнат да ги исфрлаат вирусите и бактериите од клетките. Тие почнуваат да препознаваат кога клетката излегува од контрола и станува канцерогена клетка – зомби клетка која брзо ќе го забрза вашето стареење.

За да се случи автофагија, телото треба да биде во состојба на пост. Но, што всушност е состојба на пост? Постот е кога шеќерот во крвта паѓа доволно ниско за да го принуди телото да направи промена. По 8 часа, вашето тело веќе почнува да ги прави овие промени. Околу 12 часа, вашето тело почнува да произведува кетони, кои се хемикалии произведени од црниот дроб и се користат како извор на енергија кога гликозата не е достапна. Вашиот мозок добива енергија и почнувате да чувствувате ментална јасност. Кетоните го исклучуваат хормонот за глад, па кога ќе ја направите оваа транзиција, ќе дојде момент кога повеќе нема да чувствувате глад.

По 13 часа, хормонот за раст се зголемува, што го забавува процесот на стареење и помага во согорувањето на мастите. Кај мажите, тестостеронот почнува да расте со 1.300% зголемување за само 15-часовен период. CRP-то почнува да се намалува. Во студиите спроведени на група жени кои биле подложени на традиционални третмани за рак на дојка, забележано е дека има намалување за 64% во повторувањето на ракот на дојка – и сè што правеле било постот 13 часа на ден. Нема промени во исхраната, само пост.

Истражувањата покажуваат дека после 15 часа хормонот за раст се зголемува. Хормонот за раст е хормонот кој ве одржува млади и ви помага да согорувате маснотии. Ако продолжите со постот 17 часа, вашето тело почнува да стимулира поправка на клетките, а клетките кои стареат се елиминираат. По 24 часа, целото ваше црево се ресетира и добивате цревни матични клетки кои ја поправаат целата внатрешна обвивка на цревата. За 36 часа, вашето тело ја наоѓа таа тврдоглава маснотија, особено околу стомакот, и почнува да ги согорува за енергија. Вашиот мозок станува мотивиран да бара храна. По 72 часа, целиот ваш имунолошки систем се ресетира и рециклира, создавајќи нови клетки. Сите овие неверојатни придобивки се постигнуваат без никакви лекови или додатоци.

Значи, дали треба да постиш 72 часа цело време? Одговорот е не. 3-дневниот пост со вода двапати годишно е одличен почеток за елиминирање на клетките кои брзо ве стареат или кои би можеле да станат тумори, целосно елиминирајќи ги овие клетки. Постот од 48 часа еднаш во четвртина година може да ви помогне ако имате проблеми со менталното здравје, ако се чувствувате депресивно или вознемирено и барате разни алатки кои ќе ви помогнат да го подобрите вашето расположение. 36-часовниот пост е идеален за луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Значи, ако се борите да изгубите тежина, обидете се со 36-часовен пост еднаш месечно. Постот за 24 часа или помалку може да варира неделно. Само еден 24-часовен пост неделно може да биде навистина чудесен за луѓето кои јадат само еден оброк дневно. Некои луѓе редовно прават комбинација од постови помеѓу 12 и 17 часа.

За време на постот, од клучно значење е да внимавате на изборот на храна. Еве пет храни кои можат да ги максимизираат придобивките од постот:

1. Авокадо
Еден од најдобрите начини да се прекине постот е со маснотии. Но, зошто да го прекинете постот со маснотии? Причината е што маснотиите го елиминираат хормонот на гладта, па затоа го исклучуваат вашиот глад. Прво јадете маснотии кога го прекинувате постот, а потоа чекате да јадете нешто друго. Ако го користите овој мал трик, ќе откриете дека за еден час нема да сакате да го јадете она што првично мислевте дека го јадете. Непосредната желба повторно да започнете да јадете ќе исчезне. Одличен начин да го прекинете постот е со авокадо. Можете едноставно да го исечете на половина и да го јадете.

2. Кафе
Студиите покажаа дека 1 до 4 часа по пиењето кафе, забележано е зголемување на автофагијата во црниот дроб, мускулното ткиво и ткивото на срцето. За придобивките, кафето треба да биде органско бидејќи пестицидите создаваат повеќе клеточна смрт и повеќе токсини во клетките. Еден голем проблем со кафето е тоа што често содржи многу мувла, па затоа треба да се осигурате дека е органско и без мувла. Во спротивно, се обидувате да стимулирате автофагија, но додавате токсини, што нема многу смисла.

3. Зелен чај
Зелен чај е одлична алтернатива доколку не сакате премногу стимулација од кафето. Студиите направени во 2019 година покажаа невропротективни ефекти од зелениот чај. Тие исто така откриле дека ја стимулира автофагијата во секоја клетка изложена на неа. Зелениот чај е еден од универзалните стимулатори на автофагијата. Дополнително, изучуван е и чај од мандарина и беше откриено дека маслото од мандарина како есенцијално масло предизвикува автофагија кај човечките невробластоми, кои се канцерогени тумори во нервното ткиво.

4. Маслиново масло
Истражувањето на маслиновото масло покажува моќен ефект врз бета-амилоидните и тау протеините, кои се поврзани со Алцхајмерова болест. Спроведени се и студии за маслиново масло во врска со ракот, како на пример кај метастатски остеосарком. Маслиновото масло мора да е органско, во спротивно, нема да стимулира автофагија. Не треба да биде оставено да седи долго време. Друга работа што не треба да ја правите со маслиновото масло е да го загреете. Ако го загреете до точка каде што почнува да чади, го претворате во воспалителна маст. Можете да користите што повеќе маслиново масло. Можете да земате една лажица дневно, особено во рамките на постот.

5. Куркума
Постојат различни начини како да го додадете куркуминот во вашата исхрана. Можете да го додадете во храната или да земете корен од куркума, да го сомелете и да го пиете со зелен сок. Ова е одличен начин да се добијат големи дози на куркумин. Истражувањето на куркумата покажува дека ја зголемува автофагијата во клетките на панкреасот. Студијата од 2019 година за болест која се пренесува преку крлежи покажа дека куркуминот ја инхибира пролиферацијата на болеста преку стимулирање на апоптоза (клеточна смрт) и автофагија во другите клетки. Ако додадете куркума со црн пипер, таа продира во клетките на подлабоко ниво.

Треба да воспоставите долгорочен план за стимулирање на автофагијата. Ако не работите на стимулирање на автофагијата, вашите клетки ќе продолжат да акумулираат токсини.