Ако и вие се борите да го закопчате омилениот модел на панталони, сигурно ќе ве интересира како Рејчел Хози успеа да изгуби вишок килограми.
Таа се обидувала редовно да вежба и да ја контролира својата исхрана, но нејзиниот проблем бил прејадувањето – секогаш вишок мезе, секогаш друго парче дополнителен леб, секогаш дополнителна торта дури и кога веќе не беше гладна.
“Тоа дури ме доведе до ситуации кога јадев повеќе отколку што ми се допаѓаше. Се прашував – зошто го правам ова? И тогаш една вечер, по обилна вечера со пријателите, се сетив на реченицата што ми стана спас – ова воопшто не можеш да го зезнеш “You can’t mess this up”. Јас всушност го слушнав тоа од тренерот и не истражив доволно длабоко што тоа всушност значеше. Дури таа вечер „ми светна“ дека се саботирав сама себеси, постојано чувствувајќи дека не можам да ги постигнам своите цели “, објасни Рејчел.
Тренери и психолози велат дека промената на начинот на размислување е исклучително важна во борбата против вишокот тежина. Ако се стремиме кон совршенство, тогаш брзо се откажуваме, лесно потклекнуваме пред предизвиците – на тоа особено укажува синдромот „прејадување“.
„Може да се зезнеш само ако целосно се откажеш од своите цели“, вели Рејчел.
“А јас не се откажував, дури и ако ми се случало да потклекнам на потребата за вишок торта. Продолжив да вложувам напор во губење на тежината, редовно вежбање, јадење што е можно поздраво. Мојот пат до слабеење беше малку подолго, но го постигнав за две години. Она што го сакав беше витка фигура и мускулесто тело “, објаснува таа.
Психолозите велат дека е важен дури и начинот на кој се обраќаме „на самите себе“ – дека е подобро да се каже „ти“ отколку „јас“. Овие предлози „од далечина“ работат подобро, тврдат тие, па пробајте ги што е можно побрзо.
