(ВИДЕО) БАРБАРА О’НИЛ: Срцевите болести се број еден, еве како да ги исчистите вашите артерии

Срцевите болести остануваат главната причина за смрт во светот, но правилниот избор на начин на живот може да направи значителна разлика. Природната храна и билки покажаа извонредни ефекти во намалување на крвниот притисок, чистење на артериите и зајакнување на срцето.

Срцевите болести се број еден убиец во светот денес. Значи, она што би сакала да разгледам е дали срцевите заболувања можат да се спречат. Може ли да се победи срцевата болест? Дали може да се исчистат артериите? Може ли срцето да се зајакне? Кога ќе разберете дека човечкото тело е дизајнирано да се лекува, мислам дека ќе сфатите дека одговорот на сите тие прашања е да. Видовме неколку неверојатни пресврт во здравствените повлекувања што ги водев.

Значи, она што би сакала да го погледнам е библискиот стих што се наоѓа во Изреки 4:23, каде што Библијата вели: „Чувајте го срцето со сета трудољубивост, бидејќи надвор од него се проблемите на животот“. Затоа, чувајте го срцето со сета трудољубивост, што значи дека треба да се грижиме за ова срце, треба да го зајакнеме ова срце и тоа може да се зајакне. Следниот дел вели: „Затоа што надвор од него се прашањата на животот“. Во Левит 17:11 се вели дека животот на телото е во крвта, а знаеме дека срцето е пумпата што ја пумпа крвта низ целото човечко тело. Значи, секој дел од телото што не добива крв всушност ќе умре – брзо ќе умре.

Постојат неколку едноставни третмани кои можат да го зајакнат срцето. Постојат некои едноставни билки и работи кои можат да ја одржат таа крв убава и тенка, па дури и да ги отворат и зајакнат артериските ѕидови. Но, она што е срцето е мускул. Значи, ајде да погледнеме од што се состои мускулот. Се состои од клетки, и како што разгледавме неколку пати оваа недела, гликозата оди во клетката под дејство на инсулин. Ќе го разгледаме инсулинот малку подетално по паузата. Значи, инсулинот е клучот што ја отклучува вратата за да ја внесе гликозата во клетката. Кога гликозата ќе влезе во клетката, таа поминува низ патека од 20 чекори, а оваа патека од 20 чекори испорачува две единици енергија. Крајниот резултат на патеката од 20 чекори е хемиска форма на гликоза, а оваа хемиска форма на гликоза се нарекува пируват. Пируватот е хемиска форма на гликоза што се внесува во она што често се нарекува моќ на клетката. Се нарекува моќ на ќелијата бидејќи оваа патека од осум чекори ни доставува 36 единици енергија.

Срцевите болести може да доминираат во глобалните здравствени грижи, но може да се спречат. Телото е опремено да се лекува, а со насочени промени во животниот стил, овој процес станува поефикасен. Срцето, мускул, се потпира на правилна исхрана и балансиран внес на гликоза за оптимална функција. Гликозата, со инсулин како клуч, влегува во клетките и се подложува на енергетска трансформација на патишта кои ја максимизираат клеточната моќ. Со поддршка на здравјето на срцето со храна богата со антиоксиданси и хранливи материи, телото одржува ефикасна циркулација и производство на енергија. Дополнително, обезбедувањето дека крвта непречено тече низ зајакнатите артериски ѕидови и разредена со природни соединенија може да спречи опасни по живот блокади. Храната како бобинки богати со полифеноли, лиснатото зеленило изобилно со нитрати и здравите масти од извори како маслиновото масло придонесуваат за овој заштитен процес. Едноставните, конзистентни диететски избори во комбинација со специфични билки се моќни стратегии не само за намалување на крвниот притисок, туку и за промовирање на еластичноста на срцето.

Колку е посилно твоето срце, толку ќе ти биде помал пулсот, а тоа не е генетика. Мојот син Питер, кога имаше 25 години (сега е во средината на 30-тите), тренираше за триатлон и трчаше нагоре и надолу по ридовите зад Бризбејн. Тој правеше интервален тренинг со висок интензитет, што е најефективниот облик на вежбање. Тоа вклучува интервали со висок интензитет и интервали на закрепнување. Кога вежбате каде што има ридови, тоа е она што го добивате – висок интензитет нагоре, закрепнување надолу. Сега, мојот син Петар е плочкар, а во тоа време беше помлад плочкар. Беше во стара бања и имаше стара гардероба во стилот на 50-тите години – голема керамичка работа со огромен чип од неа и многу тежок. Додека тој маневрираше со него, се лизна и му удри во глуждот. Мислам дека ако немаше коска таму, ќе му ја отсечеше ногата. Крвта го погоди покривот, а тој му викна на мојот син Џејмс, кој е околу осум години постар и исто така градител. Џејмс рече: „Јас сум на телефон, другар“, и ќе ти го кажам тоа за да ти покажам дека имаше мало доцнење пред да влезе Џејмс. Кога Џејмс влезе во бањата, крвта беше испрскана низ целиот покрив и по ѕидовите. Кога отишле во болница и му го земале пулсот, бил околу 50 отчукувања во минута. Срцето на Петар било толку силно што кога чукало, толку силно ја турнало крвта што крвта удрила во покривот. Ако пулсот на Петар беше 70 отчукувања во минута, крвта немаше да удри на покривот. Причината зошто пулсот на Петар беше толку бавен е поради вежбата – тој трчаше нагоре и надолу по ридовите. Тоа е она што ќе го најдете додека спроведувате програма за вежбање. Сите ние треба да имаме програма за вежбање.

Еден од најдлабоките начини за одржување на здравјето на срцето е преку редовна физичка активност, особено интервален тренинг со висок интензитет (HIIT). Овој тип на вежбање, кој вклучува наизменични периоди на интензивен напор и одмор, помага да се изгради кардиоваскуларна сила и ефикасност. Нискиот пулс во мирување означува подобро здравје на срцето, намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Оваа сила водена од вежбање не само што ги помага секојдневните функции, туку го подготвува телото за неочекувани стресови како повреди, овозможувајќи брзи, силни циркулаторни реакции. Таквата физичка отпорност ја нагласува важноста од интегрирање на структурирани рутини за вежбање фокусирани на срцето во нечиј животен стил. Оваа рамнотежа, поддржана од исхрана богата со хранливи материи, делува како основа за долгорочно срцево здравје.

На нашата кожа и треба сонце за да добие витамин Д. Ултравиолетовите зраци од сонцето погодуваат форма на холестерол веднаш под кожата за да го претворат во витамин Д. Но, зарем холестеролот не е причина број еден за срцеви заболувања? Не, би сакала да го искористам овој момент за да ви ја кажам приказната за холестеролот. Запомнете ги Изреки 14:6: „Знаењето му е лесно на оној што разбира“. Вашиот црн дроб создава холестерол, а холестеролот што го создава вашиот црн дроб – 80% е направен од гликоза, а 20% е направен од масти. Така да, само оваа информација сама по себе ви кажува дека не е путерот на лебот проблем; лебот под путерот е проблемот. Погрешен човек е застрелан.

Значи, да продолжиме и да ви покажам уште малку. Двата главни холестероли произведени во телото се HDL (липопротеини со висока густина) и LDL (липопротеини со мала густина). И двајцата имаат улога во телото, но за жал, HDL е наречен добро момче, а LDL е наречено лошо момче. Дали сум во право? Но, телото не прави ништо лошо; имаат улога. Улогата на HDL е носител, а овој носител го носи вишокот холестерол назад во црниот дроб, каде што црниот дроб е она што го прави. Додека LDL е поправка и обновувач. Значи, каде и да има работа за поправка или обнова, ќе најдете LDL. ЛДЛ игра друга улога: го доставува холестеролот до мозокот, а мозокот го сака холестеролот. Причината зошто мозокот го сака холестеролот е затоа што кога согорува масти како гориво, добива двојно повеќе единици енергија. Всушност, мозокот е најдебелиот орган во телото. Мембраната околу секоја клетка е 50% маснотии, освен мозочната клетка – има 70% масти.

Сега, овие два холестероли работат заедно во телото. Еве еден крвен сад. Поради неговата мала густина, LDL е секогаш на работ. Поради неговата висока густина, HDL е секогаш во средината. Во својата книга *Срцето во уста*, д-р Наташа Кембел-Мекбрајд ги поминува првите три или четири поглавја покажувајќи што предизвикува оштетување на артерискиот ѕид. Значи, што предизвикува оштетување на артерискиот ѕид? Артерискиот ѕид е составен од мали ендотелијални клетки и тие лесно се оштетуваат.

Холестеролот често е погрешно разбран и обвинет како главен виновник за срцевите заболувања. Иако нивото на холестерол е важно, не сите видови се штетни. Црниот дроб го произведува најголемиот дел од холестеролот во телото од гликоза, а само дел од мастите во исхраната. Овој увид го пренасочува вниманието од храната како путер и маслиново масло кон преработените јаглехидрати што ги придружуваат. ХДЛ, често наречен добар холестерол, делува како транспортен систем, придвижувајќи го холестеролот во црниот дроб за обработка, додека ЛДЛ помага во поправка на ткивото. Овие две форми имаат специфични комплементарни улоги во одржувањето на клеточната функција. Вистинската загриженост е кога честичките на LDL се оксидираат, што доведува до артериско оштетување. За борба против ова, храната богата со антиоксиданси, како што се лиснатите зеленило и бобинки, се неопходни. Тие помагаат да се намали оксидативниот стрес и да се одржи рамнотежата на HDL и LDL, што го промовира здравјето на артериите и го намалува ризикот од блокади. Од клучно значење е да се разбере дека холистичкиот пристап кон холестеролот и грижата за срцето вклучува и избор на исхрана и управување со факторите на животниот стил.

Во Псалм 104:14, Библијата вели дека Бог дал билки за служба на човекот, а кајенскиот пипер е една од најдобрите билки за срце што ги имаме. Кајенскиот пипер прави три работи: ја разредува крвта, додека аспиринот ја разредува крвта до тој степен што предизвикува крварење на очите, крвавење на мозокот и крварење на стомакот – тоа не е безбеден лек. Додека кајенскиот пипер ја разредува крвта и ги лекува мозочните крварења од аспиринот во мозокот, окото и стомакот. Кајенскиот пипер ги проширува и крвните садови. Со проширување на крвните садови, добивате поефикасен и поефикасен проток на крв низ целото тело. А кајенскиот пипер ги зајакнува артериските ѕидови. Значи, ако има оштетувања на артериските ѕидови, кајенскиот пипер ќе ги зајакне. Тоа е моќна билка. Како го земате? Започнете со четвртина лажичка и околу една третина од чаша вода непосредно пред секој оброк. Фрли го надолу; малку ќе трне, но трнењето престанува.

Кајенскиот пипер се издвојува како моќен тоник за срце. За разлика од вообичаените лекови за разредување на крвта кои можат да имаат несакани ефекти како внатрешно крварење, кајенот природно делува за да го подобри протокот на крв без такви ризици. Работи со разредување на крвта и проширување на крвните садови, што го намалува крвниот притисок и обезбедува крвта богата со кислород ефикасно да стигне до секој дел од телото. Дополнително, неговото активно соединение, капсаицинот, помага да се поправат оштетувањата на артериските ѕидови. Кога се комбинира со други практики погодни за срцето, кајенот станува дел од превентивната стратегија против кардиоваскуларни болести. Започнете со внесување на мала количина во топла вода пред оброците за да ги искусите нејзините придобивки за циркулацијата. Со редовна употреба, артериските ѕидови стануваат поцврсти, потенцијално намалувајќи го ризикот од мозочен удар и срцев удар. Нежната, природна природа на кајенот го прави погоден за постојана употреба без да се меша со други третмани, промовирајќи долгорочно здравје и стабилност на срцето.

Другата билка е бобинката од глог. Бобинката од глог го зајакнува срцето. Всушност, ако крвниот притисок е низок, тоа ќе го зголеми; ако е високо, ќе го урне. Запомнете го Псалм 104:14: „Бог создаде билки за служење на човекот“. Зрната од глог доаѓа и што и да треба да прави вашето тело, што и да треба да направи вашето срце, ќе работи со тоа. Значи, можете да го земете на многу начини. Можете да го земете како чај од билки. Ако го земете како чај од билки, бидејќи е сушена бобинка, треба нежно да се динста. Правилото е две лажички до чаша вода, и идеално, би имале еден литар од тоа на ден. Или можете да го купите во форма на капсула или таблета, а можете да земате и до 4.000 милиграми дневно. Тоа е многу безбедна билка и можете да ја користите дури и заедно со лекови за крвен притисок.

Ќе ви ја раскажам приказната за Хенри за да ви покажам што направил. Беше пензиониран судија. Тој дојде во нашата здравствена ординација пред неколку години. Имаше 69 години и земаше шест лекови – за срце, висок крвен притисок, разредување на крвта, холестерол, шеќер во крвта, гихт и чир на желудникот. Реков: „Дали сте заинтересирани да ги прекинете лековите? Тој рече: „Не, јас сум многу среќен со моите лекови, многу ви благодарам“. Секогаш го почитувам правото на секого за тоа што ќе избере да го внесе во своето тело, а не треба ли ние? Тоа е наше право од Бога. Но, му дадовме чај од бобинки од глог – еден литар да пие во текот на денот. Тоа не е непријатен чај. Му дадовме и малку кајен пипер. Тој беше среќен што пробавме неколку работи. Билките ги зел со себе кога си отишол дома. Тој ми заѕвони четири месеци подоцна и ми рече: „Барбара, би сакала да те посетам и да земам уште неколку бобинки од глог“. Реков: „Дојди на ручек, Хенри“. Кога ја отворив вратата, не го препознав Хенри. Тој изгубил 20 килограми за четири месеци. Тој рече: „Сега можам да го закопчам палтото“. Подуеноста му беше излезена од лицето. Тој рече: „Имам неколку приказни за тебе“. Тој рече: „Неодамна отидов на лекар за да ми го мери крвниот притисок, а докторот стана и излезе од собата. Јас реков: „Каде одиш? Тој рече: „Машината е скршена“. Хенри рече: ‘Зошто го велиш тоа?’ Тој рече: „Па, вашиот крвен притисок беше 160 со 95. Оваа машина сега вели дека вашиот крвен притисок е 120 со 80.“ Хенри рече: „Тоа е мојот крвен притисок сега.“ Лекарот му ги симна сите лекови затоа што неговата крв беше нормална, холестеролот му беше нормален, шеќерот во крвта беше нормален, крвниот притисок му беше нормален, повеќе немаше гихт и веќе немаше чир на желудникот.

Бобинката од глог е прославена поради сеопфатните придобивки за здравјето на срцето. Оваа моќна билка се прилагодува на потребите на телото, балансирајќи го крвниот притисок без разлика дали е превисок или премногу низок. Еден пензиониран судија открил забележителни подобрувања во здравјето откако го вклучил чајот од бобинки од глог во неговата секојдневна рутина. И покрај тоа што првично се потпираше на повеќе лекови, во текот на четири месеци, тој не само што ги намали лековите туку забележа нормализиран холестерол, крвен притисок и крај на состојби како гихт. Случајот покажува како природните лекови можат да бидат трансформативни кога се комбинираат со правилни навики во исхраната. Глогот ги поддржува контракциите на срцевиот мускул, го подобрува протокот на крв и делува како нежен релаксант за крвните садови. Овие карактеристики го прават безбеден додаток на повеќето велнес режими, дури и покрај постоечките лекови.

Патувањето на судијата до благосостојба преку глог и кајен ја илустрира длабоката вистина: природата ни дава алатки за враќање на здравјето. Служи како поттик за истражување и интегрирање на овие билки во проактивен пристап за здравјето на срцето. Здравјето на срцето е основа за жив живот. Јасно е дека превенцијата и подобрувањето се на дофат со инкорпорирање на чудесна храна, моќни билки како кајен пипер и бобинки од глог и промени во животниот стил, како што е вежбањето. Секој може да преземе чекори кон подобро кардиоваскуларно здравје. Запомнете, малите, постојани напори го отвораат патот за трајно здравје. Преземете одговорност за здравјето на вашето срце денес и дозволете природата да ве води до посилни артерии, избалансиран крвен притисок и поздрава иднина.